Сльози та почервоніння від екрана

Очі сльозяться й червоніють від комп'ютера найчастіше через те, що поверхня ока підсихає, коли ми рідко кліпаємо. Поверхня подразнюється, і око відповідає сльозою та розширенням судин. Зазвичай це не небезпечно, але систематичне почервоніння й сльозотеча потребують пояснення, а не маскування краплями.

Чому сльозяться очі від екрана?

Здається парадоксом: очі сльозяться, хоча причина в нестачі вологи. Усе пояснюється просто. Слізна плівка має кілька шарів, і при рідкому кліпанні вона руйнується. Поверхня ока підсихає й подразнюється, і залози виробляють «рефлекторну» сльозу. Вона водяниста, швидко стікає і не заміщає якісну плівку.

Тому під час роботи ви можете витирати сльози й водночас відчувати пісок під повіками. Це типова картина, і вона не означає, що сльози «не потрібні». Тут допомагає не витирання, а повернення нормального ритму кліпання.

Чому очі червоніють?

Червоний колір дають дрібні судини білка. Вони розширюються у відповідь на подразнення: сухість, блиск, дим, пил, довге носіння лінз, недосипання. Червоніння ввечері, після екрана, зазвичай не супроводжується болем і виділеннями.

• Сухість і подразнення. Найчастіша причина, яка збігається з роботою за екраном.
• Алергія. Супроводжується свербежем, часто на обох очах, сезонними чи побутовими збігами.
• Лінзи. Довге носіння, неправильний догляд чи неналежна пара можуть давати почервоніння.
• Інфекція. Дає виділення, склеювання повік уранці, нерідко одне око першим.

Відрізнити їх за описом неможливо, тож не ставте діагноз самі. Орієнтир інший: червоніння з виділеннями, болем або світлобоязню не слід лікувати вдома.

Чи пов'язано це із сухим оком?

Часто так. Сухе око, як окреме порушення слізної плівки, має різні форми й причини, і вимагає окремої розмови. У цьому гіді ми говоримо лише про те, що екран може посилювати такі скарги. Якщо печіння й почервоніння з'являються навіть без екрана, на вітрі, вранці чи під час читання, варто обговорити це з лікарем.

Що робити на роботі?

1. Нагадайте собі кліпати повністю й повільно: зімкніть повіки на секунду кожні кілька хвилин.
2. Опустіть екран трохи нижче рівня очей: так відкрита поверхня ока менша.
3. Відверніть від обличчя потік повітря з кондиціонера, обігрівача, вентилятора.
4. Робіть коротку паузу раз на годину й дивіться у вікно.
5. Вдень пийте достатньо рідини, а повітря в кімнаті провітрюйте.
6. Зволожувальні краплі можна спробувати, але без надмірності: докладніше в статті про краплі від втоми очей.

Якщо ви користуєтеся контактними лінзами, зробіть їм «вихідний» у складні робочі дні й скористайтеся окулярами. Лінзи додатково висушують поверхню ока.

Телефон, ноутбук чи монітор: що помітніше?

Телефон тримають ближче й дивляться на нього, опустивши погляд, але кліпають ще рідше, ніж за монітором. Сльозотеча й почервоніння після довгого читання зі смартфона в транспорті чи ввечері на дивані трапляються часто. Тримайте пристрій трохи далі, ніж звично, і збільшуйте шрифт, а не напружуйте погляд.

Коли перевіряти очі?

Запишіться на огляд, якщо сльозотеча й почервоніння не минають за два-три тижні змін, якщо повторюються щодня, якщо одне око реагує сильніше, якщо з'являються виділення, біль, світлобоязнь чи нечіткість зору. Лікар огляне поверхню ока, повіки й слізну плівку та підкаже, що робити далі. Консультацію можна отримати в центрі «Ваш зір»: консультація офтальмолога доступна у будні з 9:00 до 17:00.

Загальну картину скарг, що виникають за екраном, читайте у статті про комп'ютерний зоровий синдром.

Чого не робити

• Не тримайте очі в постійній «білизні» за допомогою судинозвужувальних крапель.
• Не тріть очі пальцями: так легко внести інфекцію.
• Не користуйтеся чужими краплями чи старими флаконами з минулого сезону.
• Не лікуйте самотужки одностороннє червоніння з виділеннями.

Насамкінець ще одна порада: спостерігайте за закономірністю. Коли саме червоніють очі, після чого і який час тримається? Така проста історія дає лікареві більше, ніж десять запитань на прийомі.

Як лінзи змінюють картину

Контактні лінзи тримаються на тонкому шарі сльози, тож будь-яке порушення слізної плівки відчувається в лінзах відразу. За екраном, коли кліпання рідше, лінза «прилипає» й подразнює. Тому носії лінз скаржаться на сльозотечу і сухість частіше.

Допомагають кілька речей: дотримуватися режиму заміни, не спати в лінзах, якщо це не передбачено типом, робити перерви без лінз і за потреби запитати лікаря про інший матеріал чи режим носіння. Якщо очі червоні й болять у лінзах, зніміть їх, не вдягайте знову й зверніться до офтальмолога того ж дня: у носіїв лінз це може бути запалення рогівки.

Сльозотеча, що не залежить від екрана

Іноді сльозотеча не пов'язана з роботою, а спричинена вузькими або заблокованими слізними шляхами, запаленням повік чи хронічним подразненням. У таких випадках ознаки лишаються і у вихідні, і на вітрі, а сльоза стікає по щоці без видимої причини.

Це не те, що вирішується краплями чи вправами. Якщо ви помічаєте таку картину, не відкладайте огляд: лікар визначить, чи потрібні додаткові обстеження.

Алергія й екран

Алергічні подразнення очей часто збігаються з офісними умовами: пил на клавіатурі, сухе повітря, цвітіння за вікном. Основна ознака — свербіж. Він змушує тертися, а тертя посилює почервоніння. У разі підозри на алергію замість самолікування простіше піти до лікаря й дізнатися причину.